title : 下半身太りの原因実は○○!?

トータルセラピーYuccaの清水です(*^^*)

今日はなぜ下半身が太くなるのかを書いていきますので、よかった見てみて下さい!

 

筋肉があるわけではないのに太ももやふくらはぎがものすごく太い…

むくんだ太ももよりもスッキリとした太もやふくらはぎでいたいですよね‼️‼️

どんな食べ物を食べるとむくみになるのか紹介していきますね💁‍♀️

 

①塩分を多く含む食品🥓

 

夕食に塩分の多い食べ物を食べて朝起きると顔がむくんでいたなんて経験ありませんか??

 

実はこの原因というのは一定以上の塩分を摂取すると血中の塩分濃度を適正に維持するため水分を排出せずにブロックするように作用するのです。

 

ハム、ベーコン、ソーセージなどの加工食品にはたくさんの塩分が使われているので注意しましょう。
 

②カップ麺・菓子パン🥨

カップ麺と菓子パンは特に注意してほしい理由は添加物やトランス脂肪酸という油が含まれています。

 

トランス脂肪酸は植物性の油に水素を結合させた油で欧米諸国では使用禁止や規制が進んでいます。

 

ただ、日本ではまだ普通に色々なインスタント食品、加工食品、ファーストフードに使用されているので要注意⚠️
これは科学的に作った油で、人間の体で燃焼しにくく蓄積されやすくなります。そして、下半身太りやむくみ、セルライトの原因になるのです。
 

③砂糖が含まれる食品🍩🎂

 

女性はケーキやドーナツなどの甘いお菓子が大好きな方も多いと思いますが、ここに含まれている砂糖は実はかなり有毒な食べ物です。
海外では添加物扱いされるほどのものです。

 

 

④ゼロカロリージュース🥤

ゼロカロリージュースってどうしてあんなに甘いのでしょうか?
それはアスパルテームをはじめとした有毒な人工甘味料が含まれているからです。

 

これも実は下半身太りやむくみの原因になります。
消化分解するときに大量の消化酵素を無駄使いしてしまいます。

消化酵素は人間が一生の間につくられる量が決まっています。

その生命にかかわるものを急激に使用するので、体に大きな負担がかかります。

 

その一つの症状として代謝が衰え、ダイエットには逆効果の結果…そしてむくみの原因にも。
 

⑤カフェインの取りすぎ☕️

 

カフェイン自体には脂肪燃焼効果もありますので、利用の仕方によってはダイエットには有効です。

 

その反面、過剰摂取すると鉄分の吸収を抑制したり、冷え、むくみの原因になります。

 

それに、大量に飲むことはカフェイン中毒の危険性がありますので、1日3杯までにしましょう。

 

 

基本はむくみやすい、塩、砂糖、食品添加物、人工甘味料、カフェインなどの摂取を抑え、体循環を良好にするカリウムをしっかりと摂取することが解消のポイントとなります。
Yuccaでは いらない脂肪を燃やし、むくみも改善するので全身バランス良く痩せます。
下半身もしっかり痩せるならトータルセラピーYucca🐬❣️

title : 食べてないのに何で太るの???

Yuccaでは最初にのカウンセリング時に

 

「食べる量は少なくしてるのに痩せないんです…」

 

と言われる方がいらっしゃいます。

一体なぜでしょう🤔??

 

 

食事の量を減らしても痩せない3つのタイプ】

 

💜基礎代謝低下型

 

<このタイプの特徴>
・甘いものが好き
・子供の頃から太っていた
・運動は苦手
・炭酸をよく飲む
・平熱が35℃台

基礎代謝が低いため、消費カロリーが少ないタイプ。もともと体があまりエネルギー摂取を必要としていないため、食事制限のみのダイエットでは効果が表れにくい。

 

💜基礎代謝低下型解決法

基礎代謝が低い人が食事制限のみのダイエットをすると、ますます痩せにくくなってしまいます。

人間の体は食べたものを熱源としてエネルギーをつくり出します。そのため、摂取カロリーが低ければ、体熱産生が減り、体の冷えを招くことにつながります。

 

特に、基礎代謝の低い人は筋肉が少なく、血液を送り出す筋肉の働きも弱いため、血流が悪くて体が冷えてしまいがち。

 

体温が1℃下がると、代謝は13~20%も低下してしまうため、食事を減らすだけのダイエットは、さらなる基礎代謝の低下を招いてしまうのです。

 

食事量を減らすだけではなく、筋肉量を増やして消費カロリーを増やすことが肝心です。
 

 

🧡生活活動代謝低下型

<このタイプの特徴>
・1度に食べる量は少ない
・ごはん・パン・めん類などはよく食べる
・運動はしていない
・食後2~3時間ですぐお腹が空く
・家の中ではいつもいる場所が決まっている

食事を減らしたぶん、活動量も減らしてしまったタイプ。

 

摂取カロリーが減ったことで、エネルギー不足となり、無意識のうちに活動量が減ってしまっている可能性大。

 

 

🧡生活活動代謝低下型解決法

  • 食事を減らしたら活動量は増やす。

生活活動代謝低下型の行き着く先は、基礎代謝低下型。

 

活動量が減れば、使われる筋肉量も減るため、筋肉が落ちてしまいます。その結果、基礎代謝まで下がってしまうことに。

 

代謝を下げずにダイエットするには、食事を減らしたらそのぶん活動量を増やすくらいのイメージで、積極的に動くことが大切です。

 

  • 筋肉を落とさないためにはやはり筋トレなどの運動をしなきゃダメ?

筋肉を増やすには筋トレが必要ですが、今ある筋肉量をキープするだけなら、それほど激しい運動は不要。

 

5分でもいいから歩く時間を増やしたり、ひとつひとつの動作を大げさに動くだけでも効果があります。

 

大切なのは、筋肉が使われるような体の動きをすること。いくら仕事や家事などで忙しくしていても、あまり動きがなければ、熱量は使われないため活動量は増えません。
 

❤️栄養偏り型

<このタイプの特徴>
・ごはん・パン・めん類などの主食をおかわりしがち
・ジュースをよく飲む
・肉や野菜はあまり食べない
・甘いものが好き
・油ものを控えている

摂取カロリーは少なくても、肉や油を極端に抜く、お菓子が食事代わりなど、栄養バランスが偏っているタイプ。エネルギーを消費するために必要な栄養素がとれていません。

 

❤️栄養偏り型解決法

  • DITを高める

DITとは?

食事誘導性熱産生=食べたものを消化・吸収するときに使われるエネルギー

 

同じカロリーでも、噛みごたえのあるステーキと、消化の早い菓子パンでは、DITはステーキのほうが高く、身につきにくいのです。

 

  • DITを高めるコツ

■体が温まる食材を一緒にとる
唐辛子、しょうが、にんにくなどのスパイスは、体を温めて熱を発生させる高DIT食。
また、温かいみそ汁やスープなども体温を上げて、エネルギー消費を高めます。

 

■食材の原型に近いものを食べる
食材の原型が見えるものほど、噛みごたえがあり消化にエネルギーが使われます。肉ならハンバーグよりステーキ、パンやめん類よりごはんやいもなど、原型に近いものが◎
 

 

⚠️三大栄養素を摂らないと痩せない!⚠️

野菜はダイエットの味方だけど、野菜ばかり食べていても実は無意味です。

野菜がダイエットに重要なのは、エネルギー産生に必要なビタミンやミネラルが含まれているからですが、肝心な熱源となるのは、タンパク質・炭水化物・脂質の三大栄養素です。

 

そのため、野菜ばかりで三大栄養素をとらなければ、エネルギーは消費されません。

 

さらに、三大栄養素不足は、肉体的にも精神的にも痩せにくい体をつくってしまいます。

 

たんぱく質は筋肉や皮膚の原料、脂質はホルモンや細胞膜の原料として不可欠なため、不足するとキレイに痩せられません。

 

また、糖質は脳の唯一のエネルギー源になるため、不足すると脳の働きが低下し、やる気もダウン。

燃やせる体をつくるには三大栄養素をしっかりとることが不可欠です。

 

それでも、自分ではどうしていいかわからない…という方はYuccaまでお越しください🤗

 

 

ひとりでコソコソダイエットするよりもプロと一緒なら、簡単に結果を出せちゃいますよ🤣
 

私も痩せたい‼️と思ったあなたはお電話で「カウンセリングの予約を」とお伝え下さい。

title : 水ってこんなにいいことたくさん(゜o゜)!!

トータルセラピーYuccaの清水です🌹❤︎

 

暑い夏がそろそろ終わるのかな〜と思いきや、夏本番はこれからですね😫💦

溶けそうなぐらい暑い〜〜〜😭

皆さん、体調管理には充分気をつけてくださいね⚠️

 

この時期よく『水分を摂りましょう』と聞くと思いますが、Yuccaでは必ず水を飲みましょう‼️とお客様にお伝えます。

 

↓↓↓その理由は↓↓↓

 

水の10大メリット🚰

 

 

①肥満改善

代謝をよくし、エネルギーを活用して太りにくくする

 

②血液ドロドロ解消

血液の水分不足を解消し、脂質を排出して血流を良くする

 

③生活習慣病改善

糖の代謝や塩分の排出を促し、高血圧や糖尿病などを改善

 

④疲れ・ストレス解消

体内水のよどみによる自律神経のアンバランスを解消

 

⑤頭痛や動悸の改善

血管の収縮による頭痛や動悸を改善し、頭のむくみもとる

 

⑥消化機能の向上

胃腸の働きが活発化し、お腹の調子が改善

 

⑦美肌・アンチエイジング

肌の老廃物が排出され、新陳代謝が上がることでイキイキとする

 

⑧冷え防止

血流を良くし、余分な水分による冷えやむくみを改善する

 

⑨ボケ防止・脳の活性化

脳のむくみを改善し、脳細胞の死滅を防ぎ、血行も促進

 

⑩免疫力アップ・がんの予防

臓器の機能が改善され、免疫細胞も活発化してがんも防げる

 

こんなにいいことがたくさん🤩✨✨✨

 

水分ならなんでもいいという訳ではなく、お茶やコーヒーなどは利尿作用があるため、身体に水分として吸収される前に外に出ていってしまうのであまり意味がないのです😱💦

 

もちろん耳つぼダイエットでも、お水はたくさん飲んでいただきますが、飲むか飲まないかで、体重の減りが全然違います💥

 

女性は浮腫むから飲まないという方が多いですが逆ですよ〜〜〜😫

飲まないから浮腫むのです⚠️⚠️⚠️

それにカロリーがないのに太る訳がない‼️‼️(モデルさんなんて毎日3リットルぐらい飲んでるし🤔)

 

1日に最低限必要なお水の量は 体重✖︎30ml  です💁‍♀️

 

お水をたくさん飲んで中から綺麗になりましょーーー🌹❤︎

 

title : 耳つぼダイエットって何??

耳つぼダイエットって何?

と言う方のために説明します‼️

 

耳にはたくさんのツボがあります👂

 

 

6つのツボに金粒を貼って刺激します

(痛みはありません)

 

施術は1回15分程度です

 

 

【神門】精神を安定させる

【胃】胃の感覚を正常化

【噴門】胃の働きを正常にする

【食道】消化器系の働きを正常にする

【肺】食欲を抑制する

【内分泌】ホルモンバランスを正常化

 

私たちがあなただけのダイエットプログラムを作成し、ダイエットをサポートします。

 

個人差はありますが

3ヶ月で-10Kg!
痩せるだけでなく、健康な体と心をつくります

身体の中から変えていくのでお肌も綺麗になりますよ✨✨

 

ワンランク上の女子力アップダイエットです👠★。

 

❤︎婚活・妊活前に

❤︎産後 体重が戻らない方

❤︎ホルモンバランスが崩れやすい方

❤︎肥満が原因で健康に不安がある方

 

Yuccaでは30~80代の方までダイエットしています‼️‼️
自己流ダイエットにありがちな

続かない…

結果が出ない…

すぐにリバウンド…

がないので安心です☺️

※無料のカウンセリングをご希望の方は

お電話で「耳つぼダイエットのカウンセリングの予約」と伝えて下さい。

 

健康的にキレイに痩せたいなら

トータルセラピーYucca🐬❣️